Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 37g | 53kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 84g | 47kcal | 7.1g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 5.4g | 13kcal | 0.7g | 0.6g | 0.3g | 2.6g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 9g | 27kcal | 4.7g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.7g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 124g | 43kcal | 1.2g | 8.5g | 0.6g | 1.7g | |
| Heinz ketsuppi | 10g | 10kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 46g | 28kcal | 0.2g | 6.9g | 0g | 0.6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 62g | 118kcal | 15.5g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 84g | 251kcal | 19.2g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 1187kcal | 106.8g | 53.8g | 60.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 594kcal | 53.4g | 26.9g | 30.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 297kcal | 26.7g | 13.5g | 15.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu