Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 49g | 70kcal | 6.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 112g | 62kcal | 9.5g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 7.1g | 18kcal | 1g | 0.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 13g | 36kcal | 6.2g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.6g | 6.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 165g | 58kcal | 1.6g | 11.4g | 0.8g | 2.3g | |
| Heinz ketsuppi | 13g | 14kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 61g | 37kcal | 0.2g | 9.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 83g | 157kcal | 20.6g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 112g | 334kcal | 25.6g | 0g | 25.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 1583kcal | 142.2g | 71.6g | 80.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 791kcal | 71.1g | 35.8g | 40.4g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 396kcal | 35.6g | 17.9g | 20.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu