Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 61g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 139g | 78kcal | 11.8g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 8.9g | 22kcal | 1.2g | 1g | 0.5g | 4.4g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 16g | 45kcal | 7.8g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.5g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 206g | 72kcal | 2.1g | 14.2g | 1g | 2.9g | |
| Heinz ketsuppi | 17g | 17kcal | 0.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 76g | 46kcal | 0.3g | 11.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 103g | 196kcal | 25.8g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 139g | 418kcal | 32g | 0g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1550g | 1979kcal | 178.2g | 89.8g | 101.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 775g | 989kcal | 89.1g | 44.9g | 50.7g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 495kcal | 44.6g | 22.5g | 25.4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu