Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 74g | 105kcal | 9.2g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 167g | 94kcal | 14.2g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 11g | 27kcal | 1.5g | 1.2g | 0.6g | 5.2g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 19g | 54kcal | 9.4g | 6.4g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5.4g | 9kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 248g | 87kcal | 2.5g | 17.1g | 1.2g | 3.5g | |
| Heinz ketsuppi | 20g | 21kcal | 0.2g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 92g | 55kcal | 0.4g | 13.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 124g | 235kcal | 30.9g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 167g | 502kcal | 38.5g | 0g | 38.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 2374kcal | 214.2g | 107.6g | 121.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1187kcal | 107.1g | 53.8g | 60.8g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 594kcal | 53.6g | 26.9g | 30.4g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu