Juustoinen chili-kanakeitto
Keitä riisit vedessä johon on lisätty kanakuutio, 10min.
Paista broilerisuikaleet ja mausta basilikalla, aromisuolalla, currylla, chilimausteella ja paprikajauheella.
Lisää kattilaan.
Paista pannulla porkkanaraaste, suikaloitu paprika ja sipuli n. 5min ja lisää keittoon.
Viimeiseksi sulatejuusto+kerma, hauduta vielä 5min.
Ja valmista, nam
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa
Jennamar86
Paista broilerisuikaleet ja mausta basilikalla, aromisuolalla, currylla, chilimausteella ja paprikajauheella.
Lisää kattilaan.
Paista pannulla porkkanaraaste, suikaloitu paprika ja sipuli n. 5min ja lisää keittoon.
Viimeiseksi sulatejuusto+kerma, hauduta vielä 5min.
Ja valmista, nam
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa
Jennamar86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 450g | 495kcal | 103.5g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Täysjyväriisi | 85g | 285kcal | 5.2g | 60.6g | 0.6g | 6.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 130g | 33kcal | 1.2g | 6g | 0.5g | 2.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 5g | 14kcal | 0.4g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Sulatejuusto (Koskenlaskija) voimakas | 50g | 140kcal | 9.5g | 0g | 11g | 0g | |
| Flora ruoka kevyt & paksu | 100g | 60kcal | 1g | 4.5g | 4g | 0g | |
| Rypsiöljyvalmiste (Rainbow), annos 100g | 15g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 2g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, kuivattu | 2g | 5.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3922g | 2360kcal | 245.4g | 159.4g | 78.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 1961g | 1180kcal | 122.7g | 79.7g | 39.1g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 981g | 590kcal | 61.4g | 39.9g | 19.6g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 6.3g | 4.1g | 2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu