Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250g	140kcal	21.3g	12.5g	0.5g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		50g	170kcal	7g	28g	3.4g	5.5g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		150g	128kcal	0.8g	31.5g	0.8g	1.4g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		150g	90kcal	0.6g	22.5g	0.2g	2.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1600g	1187kcal	72.6g	208.6g	9.8g	18g
	Valittu annoskoko	800g	594kcal	36.3g	104.3g	4.9g	9g
	Annoskoko puolitettuna	400g	297kcal	18.2g	52.2g	2.5g	4.5g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu