Kaalilaatikko kanasta
Keitä kattilassa pilkotut kaali, sipuli ja porkkana (+liemikuutiot).
Kypsennä kana pannulla, mausta ja lisää kattilaan.
Ripottele riisi voideltuun vuokaan.
Kaada muut aineet päälle.
Halutessasi valuta päälle siirappia.
Paista uunin alatasolla 200c n.50min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Enkeli82
Kypsennä kana pannulla, mausta ja lisää kattilaan.
Ripottele riisi voideltuun vuokaan.
Kaada muut aineet päälle.
Halutessasi valuta päälle siirappia.
Paista uunin alatasolla 200c n.50min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Enkeli82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 850g | 179kcal | 10.2g | 28.9g | 1.7g | 17.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 220g | 59kcal | 2.9g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Porkkana | 318g | 104kcal | 2g | 17.7g | 0.6g | 8.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 220g | 268kcal | 46.8g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 23g | 76kcal | 12g | 6.4g | 0.3g | 3.7g | |
| Risella puuroriisi 1dl=85g | 113g | 396kcal | 6.8g | 85.9g | 1.9g | 2.3g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 11g | 36kcal | 0.5g | 1.7g | 3.1g | 0g | |
| Herbamare kasvisliemitiivistekuutio (suolaton) | 10g | 51kcal | 1.4g | 3.4g | 3.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Siirappi | 30g | 90kcal | 0g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4300g | 2609kcal | 165.2g | 353.6g | 50.6g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 2150g | 1304kcal | 82.6g | 176.8g | 25.3g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1075g | 652kcal | 41.3g | 88.4g | 12.7g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 3.8g | 8.2g | 1.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu