Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		45g	153kcal	6.3g	25.2g	3g	5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		120g	432kcal	15.6g	84g	2.5g	4.4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		30g	92kcal	2.9g	18.4g	0.6g	4.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		5g	7kcal	0.7g	0.7g	0.2g	2.4g
Leivinjauhe		5g	8.8kcal	0.3g	1.9g	0g	0g
Suola, annos 3g		5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		14g	50kcal	4.9g	7.3g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		44g	396kcal	0g	0g	44g	0g
Lohifilee		473g	924kcal	88.4g	0g	63.9g	0g
Suola, annos 3g		2.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.4g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Tilli, tuore		3.8g	1.1kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		86g	23kcal	1.1g	4.1g	0.2g	1.5g
Kananmuna kuoreton		100g	143kcal	12.5g	0.3g	10.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		100g	20kcal	0.6g	3.8g	0.3g	1.4g
	Annoskoko tuplana	2872g	4642kcal	280.4g	312.6g	250.2g	39g
	Valittu annoskoko	1436g	2321kcal	140.2g	156.3g	125.1g	19.5g
	Annoskoko puolitettuna	718g	1161kcal	70.1g	78.2g	62.6g	9.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu