Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 73g | 250kcal | 6.6g | 55.5g | 0.4g | 1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 70g | 228kcal | 16.8g | 34.3g | 0.7g | 8.4g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 10g | 73kcal | 0.1g | 0.1g | 8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 100g | 10kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 2g | 1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 2g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 1163kcal | 52.2g | 189.4g | 18.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 581kcal | 26.1g | 94.7g | 9.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 291kcal | 13.1g | 47.4g | 4.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.6g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu