Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 400g | 560kcal | 76g | 0g | 28g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 300g | 75kcal | 3g | 13.5g | 0.9g | 8.7g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 380g | 246kcal | 6.1g | 50.1g | 0.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3412g | 2099kcal | 172.2g | 130.2g | 94.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 1706g | 1049kcal | 86.1g | 65.1g | 47.1g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 853g | 525kcal | 43.1g | 32.6g | 23.6g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu