TACOKANAA (karppaajien lemppari)
Laita broilerin fileet vuoan pohjalle.
Sekoita tacokastike ja ranskankerma lautasella ja laita kastike broilerien päälle.
Vuoka uuniin 200 asteeseen, mielellään kansi päälle.
Noin 45 min ja herkullinen proteiinipitoinen ruoka on valmis !!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Heve
Sekoita tacokastike ja ranskankerma lautasella ja laita kastike broilerien päälle.
Vuoka uuniin 200 asteeseen, mielellään kansi päälle.
Noin 45 min ja herkullinen proteiinipitoinen ruoka on valmis !!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Heve
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tacokastike hot (Santa maria), annos 15g | 68g | 27kcal | 1g | 3.7g | 0.3g | 1.1g | |
| Ranskankerma Valio | 75g | 210kcal | 1.9g | 2.6g | 21g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 500g | 536kcal | 115.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1285g | 1545kcal | 236.8g | 12.6g | 57.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 643g | 773kcal | 118.4g | 6.3g | 28.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 386kcal | 59.2g | 3.2g | 14.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 18.4g | 1g | 4.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu