Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g250g325kcal36.3g2.5g18.8g2g
Paprika keltainen 170g51kcal1.6g8.7g0.3g3.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 120g238kcal3.2g0.9g23.3g8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g225g45kcal4.5g8.1g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g40g320kcal0g0g36g0g
Tomaattipyree, Pirkka45g37kcal1.5g8.6g0.5g0.5g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)40g235kcal10.5g3.7g21.9g4.6g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Baby porkkanat200g50kcal1.2g10.6g0.4g4.8g
Hunaja 40g132kcal0.2g32.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2288g2897kcal120.2g155.4g202.6g47.2g
Valittu annoskoko1144g1448kcal60.1g77.7g101.3g23.6g
Annoskoko puolitettuna572g724kcal30.1g38.9g50.7g11.8g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934