Gojimarja-macapuuro
Lisää ainekset kylmään veteen, kiehuta hetki samalla sekoittaen ja anna olla miedolla lämmöllä n. 5min.
Macan olen lisännyt vasta kun puuro on lautasella.
Naatiskellaan esim.
raejuuston ja mehukeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Liza81
Macan olen lisännyt vasta kun puuro on lautasella.
Naatiskellaan esim.
raejuuston ja mehukeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Liza81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale (Elovena plus), annos 40g | 20g | 70kcal | 3g | 10.6g | 1.6g | 2.4g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 7.5g | 19kcal | 1g | 0.8g | 0.4g | 3.7g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 7.5g | 14kcal | 1.1g | 1.6g | 0.3g | 3.3g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 7.5g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 3.7g | 13kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 240kcal | 11.4g | 33.2g | 4.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 120kcal | 5.7g | 16.6g | 2.4g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 60kcal | 2.9g | 8.3g | 1.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.3g | 9.7g | 1.4g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu