Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 667g | 433kcal | 10.7g | 100g | 0.7g | 9.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 333g | 113kcal | 10.2g | 16.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 67g | 84kcal | 7.3g | 0.2g | 6g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 267g | 400kcal | 42.7g | 8g | 20.5g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 67g | 173kcal | 20.7g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2407kcal | 183.2g | 249g | 75g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1203kcal | 91.6g | 124.5g | 37.5g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 602kcal | 45.8g | 62.3g | 18.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu