Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 1500g | 975kcal | 24g | 225g | 1.5g | 21g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 750g | 254kcal | 22.9g | 36.7g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 600g | 900kcal | 96g | 18g | 46.2g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 150g | 390kcal | 46.5g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 5416kcal | 411.8g | 560.2g | 168.8g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 2708kcal | 205.9g | 280.1g | 84.4g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 1354kcal | 103g | 140.1g | 42.2g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu