Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 167g | 108kcal | 2.7g | 25g | 0.2g | 2.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 83g | 28kcal | 2.5g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 17g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 67g | 100kcal | 10.7g | 2g | 5.1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 17g | 43kcal | 5.2g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 602kcal | 45.8g | 62.2g | 18.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 301kcal | 22.9g | 31.1g | 9.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 150kcal | 11.5g | 15.6g | 4.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu