Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 240g | 183kcal | 4.5g | 37.2g | 0.5g | 2.4g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 300g | 84kcal | 5.4g | 13.5g | 0.6g | 7.2g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 300g | 363kcal | 51g | 5.4g | 15g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 300g | 141kcal | 2.1g | 23.1g | 4.5g | 1.5g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 8g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2296g | 1598kcal | 126g | 158.4g | 47.6g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 799kcal | 63g | 79.2g | 23.8g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 400kcal | 31.5g | 39.6g | 11.9g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu