Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g175g560kcal91g49g0.9g28g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Sipuli (kuorittu)55g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Basilika, tuore 40g11kcal1.2g0.4g0.3g0.6g
Persilja 40g11kcal0.6g0.4g0.1g3.2g
Paprikajauhe 2g6.4kcal0.3g0.4g0.3g0.7g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Vehnäjauho puolikarkea 70g240kcal7.1g49g0.8g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1968g1772kcal206.6g219g5.2g75.6g
Valittu annoskoko984g886kcal103.3g109.5g2.6g37.8g
Annoskoko puolitettuna492g443kcal51.7g54.8g1.3g18.9g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628