KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 112g | 392kcal | 7.8g | 79.6g | 3.7g | 6.7g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 300g | 390kcal | 54g | 3.9g | 16.5g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 250g | 75kcal | 5g | 12.5g | 1.3g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 13g | 104kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 200g | 120kcal | 1.8g | 10.4g | 8g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2550g | 2162kcal | 137.2g | 212.8g | 84g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1275g | 1081kcal | 68.6g | 106.4g | 42g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 638g | 541kcal | 34.3g | 53.2g | 21g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu