KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 534g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 149g | 523kcal | 10.5g | 106.1g | 4.9g | 9g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 400g | 520kcal | 72g | 5.2g | 22g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 334g | 100kcal | 6.7g | 16.7g | 1.7g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 17g | 138kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 267g | 160kcal | 2.4g | 13.9g | 10.7g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 2883kcal | 183.2g | 283.8g | 112g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 1442kcal | 91.6g | 141.9g | 56g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 721kcal | 45.8g | 71g | 28g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu