KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 224g | 784kcal | 15.7g | 159.1g | 7.4g | 13.4g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 600g | 780kcal | 108g | 7.8g | 33g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 500g | 150kcal | 10g | 25g | 2.5g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 25g | 208kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 400g | 240kcal | 3.6g | 20.8g | 16g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5100g | 4325kcal | 274.6g | 425.4g | 167.8g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 2550g | 2162kcal | 137.3g | 212.7g | 83.9g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1275g | 1081kcal | 68.7g | 106.4g | 42g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu