KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 133g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 37g | 131kcal | 2.6g | 26.5g | 1.2g | 2.2g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 100g | 130kcal | 18g | 1.3g | 5.5g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 83g | 25kcal | 1.7g | 4.2g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 4.2g | 35kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 67g | 40kcal | 0.6g | 3.5g | 2.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 721kcal | 45.8g | 71g | 28g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 360kcal | 22.9g | 35.5g | 14g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 180kcal | 11.5g | 17.8g | 7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.4g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu