Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 349g | 384kcal | 80.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 249g | 524kcal | 59.9g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 249g | 549kcal | 32.7g | 1.2g | 46.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 125g | 137kcal | 22.4g | 2.5g | 3.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 37g | 114kcal | 3.3g | 20.7g | 0.7g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2020g | 3414kcal | 397.2g | 48.8g | 173.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1010g | 1707kcal | 198.6g | 24.4g | 86.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 505g | 854kcal | 99.3g | 12.2g | 43.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu