Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 70g | 77kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 50g | 105kcal | 12g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 50g | 110kcal | 6.6g | 0.3g | 9.3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 25g | 28kcal | 4.5g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 7.5g | 23kcal | 0.7g | 4.2g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 685kcal | 79.8g | 10g | 34.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 342kcal | 39.9g | 5g | 17.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 171kcal | 20g | 2.5g | 8.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.5g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu