Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 105g | 115kcal | 24.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 75g | 157kcal | 18g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 75g | 165kcal | 9.8g | 0.4g | 13.9g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 37g | 41kcal | 6.7g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 11g | 34kcal | 1g | 6.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 606g | 1024kcal | 119.2g | 14.6g | 51.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 512kcal | 59.6g | 7.3g | 25.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 256kcal | 29.8g | 3.7g | 13g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu