Tonnikalapyörykät

Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa

Ruonala74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)140g154kcal32.1g0g1.4g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)100g210kcal23.9g0g13g0g
Kanamuna, paistettu (pirkka)100g220kcal13.1g0.5g18.6g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g50g55kcal9g1g1.5g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 15g46kcal1.3g8.3g0.3g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana808g1366kcal158.8g19.6g69.6g4.2g
Valittu annoskoko404g683kcal79.4g9.8g34.8g2.1g
Annoskoko puolitettuna202g342kcal39.7g4.9g17.4g1.1g
Arvot/100g100g169kcal19.6g2.4g8.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163069