Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 175g | 192kcal | 40.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 125g | 262kcal | 29.9g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 125g | 274kcal | 16.3g | 0.6g | 23.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 62g | 69kcal | 11.2g | 1.2g | 1.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 19g | 57kcal | 1.6g | 10.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1010g | 1707kcal | 198.4g | 24.4g | 86.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 505g | 854kcal | 99.2g | 12.2g | 43.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 427kcal | 49.6g | 6.1g | 21.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.6g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu