Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 244g | 269kcal | 56.2g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 175g | 367kcal | 41.9g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 175g | 384kcal | 22.9g | 0.9g | 32.5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 87g | 96kcal | 15.7g | 1.7g | 2.6g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 26g | 80kcal | 2.3g | 14.5g | 0.5g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1414g | 2390kcal | 278g | 34.2g | 121.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 707g | 1195kcal | 139g | 17.1g | 60.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 598kcal | 69.5g | 8.6g | 30.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu