Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 280g | 308kcal | 64.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 200g | 420kcal | 48g | 0g | 26g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 200g | 440kcal | 26.2g | 1g | 37.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 100g | 110kcal | 18g | 2g | 3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 30g | 91kcal | 2.6g | 16.6g | 0.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 2738kcal | 318.4g | 39.2g | 139.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 1369kcal | 159.2g | 19.6g | 69.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 685kcal | 79.6g | 9.8g | 34.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu