Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 314g | 346kcal | 72.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 224g | 471kcal | 53.9g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 224g | 494kcal | 29.4g | 1.1g | 41.7g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 112g | 123kcal | 20.2g | 2.2g | 3.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 34g | 102kcal | 2.9g | 18.7g | 0.6g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 3073kcal | 357.4g | 44g | 156g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 1537kcal | 178.7g | 22g | 78g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 768kcal | 89.4g | 11g | 39g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu