Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 40g | 32kcal | 5.2g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 698kcal | 64.6g | 86.4g | 6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 349kcal | 32.3g | 43.2g | 3g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 174kcal | 16.2g | 21.6g | 1.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu