Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broileri-tomaattivuoka

Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.

Ota broilerisuikaleet huoneenlämpöön siksi aikaa, kun keräilet muita raaka-aineita ja voitelet vuoan.

Halkaise ja huuhtele purjo / sipuli ja leikkaa puolirenkaiksi.

Paista broilerisuikaleet öljyssä, mausta chilillä, pippurilla ja yrteillä.

Kaada suikaleet vuokaan, sekoita joukkoon makaroni ja karkeaksi raastettu kesäkurpitsa.

Kuumenna pannussa vesi ja murennettu kanaliemikuutio sekä ruoka5%.

Kaada neste vuokaan ja sekoita.

Kypsennä n. 25 minuuttia uunin alimmalla tasolla.

Sekoita pari kertaa.

Ota uunista ja levitä pinnalle tomaattiviipaleet ja ripottele juustoraaste niiden päälle.

Nosta uunin keskimmäiselle tasolle ja kypsennä vielä n. 10 minuuttia.

Anna vuoan vetäytyä 10 minuuttia ennen ruokailua.

Nauti lisäkkeeksi salaattia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1838 grammaa

Keygen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g300g285kcal60g0g2.1g0g
Makaroni ( tumma Torino )300g1050kcal54g177g11.7g18g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Kesäkurpitsa zucchini 200g36kcal1.1g5g0.8g1.4g
Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g250g188kcal5.8g13.3g12g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g11g31kcal2.2g0.6g2.2g0.1g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu30g78kcal9.3g0g4.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti 210g48kcal1.2g7.2g0.6g2.9g
Basilika, kuivattu 3g7.6kcal0.4g0.6g0.1g1.2g
Persilja 4g1.1kcal0.1g0g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3676g3689kcal271.4g419g88.4g51.8g
Valittu annoskoko1838g1845kcal135.7g209.5g44.2g25.9g
Annoskoko puolitettuna919g922kcal67.9g104.8g22.1g13g
Arvot/100g100g100kcal7.4g11.4g2.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163572