Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 1000g | 1686kcal | 196.2g | 12g | 95g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 120g | 272kcal | 19.2g | 0.6g | 21.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 100g | 10kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 270g | 108kcal | 3g | 19.4g | 1.4g | 3.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 200g | 206kcal | 6.9g | 36g | 2.1g | 5.8g | |
| Katkarapu, rainbow | 180g | 180kcal | 41.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 150g | 524kcal | 10.5g | 108g | 3.5g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 4040g | 5971kcal | 557.4g | 355g | 250.4g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 2020g | 2985kcal | 278.7g | 177.5g | 125.2g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1010g | 1493kcal | 139.4g | 88.8g | 62.6g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu