Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)333g370kcal76.6g0g6.7g0g
Rypsiöljy 27g239kcal0g0g27g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s166g559kcal13.3g118.2g3.7g6.7g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 333g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g5g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 108g35kcal0.7g6g0.2g2.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 266g119kcal0.5g25.1g0.3g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2544g2661kcal183g301.8g76g29.8g
Valittu annoskoko1272g1331kcal91.5g150.9g38g14.9g
Annoskoko puolitettuna636g665kcal45.8g75.5g19g7.5g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736