Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)416g462kcal95.7g0g8.3g0g
Rypsiöljy 34g298kcal0g0g33.7g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s208g699kcal16.6g147.7g4.6g8.3g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 416g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g6.2g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 135g44kcal0.8g7.5g0.3g3.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 333g149kcal0.6g31.4g0.3g6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3180g3326kcal228.4g377.2g94.6g36.8g
Valittu annoskoko1590g1663kcal114.2g188.6g47.3g18.4g
Annoskoko puolitettuna795g832kcal57.1g94.3g23.7g9.2g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736