Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)583g647kcal134g0g11.7g0g
Rypsiöljy 47g417kcal0g0g47.2g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s291g979kcal23.3g206.8g6.4g11.7g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Vesi, vesijohtovesi 583g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g8.7g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 189g62kcal1.2g10.5g0.4g4.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 466g208kcal0.9g43.9g0.5g8.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4452g4657kcal320.4g528g132.6g51.8g
Valittu annoskoko2226g2329kcal160.2g264g66.3g25.9g
Annoskoko puolitettuna1113g1164kcal80.1g132g33.2g13g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736