Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)832g924kcal191.4g0g16.6g0g
Rypsiöljy 67g596kcal0g0g67.4g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s416g1398kcal33.3g295.4g9.2g16.6g
Sipuli (kuorittu)83g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Vesi, vesijohtovesi 832g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g13g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 271g88kcal1.7g15g0.5g6.9g
Omena, ulkomainen, kuorittu 666g298kcal1.3g62.7g0.7g12g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6360g6653kcal457.6g754.2g189.2g73.8g
Valittu annoskoko3180g3327kcal228.8g377.1g94.6g36.9g
Annoskoko puolitettuna1590g1663kcal114.4g188.6g47.3g18.5g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736