Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1000g1110kcal230g0g20g0g
Rypsiöljy 81g716kcal0g0g81g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s500g1680kcal40g355g11g20g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g15g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 325g106kcal2g18.1g0.7g8.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 800g357kcal1.5g75.4g0.8g14.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7642g7994kcal549.6g906.6g227.4g88.8g
Valittu annoskoko3821g3997kcal274.8g453.3g113.7g44.4g
Annoskoko puolitettuna1911g1999kcal137.4g226.7g56.9g22.2g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736