Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)250g278kcal57.5g0g5g0g
Rypsiöljy 20g179kcal0g0g20.2g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s125g420kcal10g88.8g2.8g5g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g3.8g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 81g27kcal0.5g4.5g0.2g2.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 200g89kcal0.4g18.8g0.2g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1911g1999kcal137.4g226.6g57g22.2g
Valittu annoskoko955g999kcal68.7g113.3g28.5g11.1g
Annoskoko puolitettuna478g500kcal34.4g56.7g14.3g5.6g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736