Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 300g67kcal1.5g9.3g0.6g7.5g
Peruna, keskikokoinen 60g500g300kcal7.5g65g0.5g4.5g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g400g920kcal76g0g68g0g
Sipuli 55g17kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g150g31kcal0.9g5.7g0.5g2.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g250g725kcal82.5g0g42.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21g0.4g1.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 600g160kcal19.8g18.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4630g4941kcal386.4g249.2g255.4g32.8g
Valittu annoskoko2315g2471kcal193.2g124.6g127.7g16.4g
Annoskoko puolitettuna1158g1235kcal96.6g62.3g63.9g8.2g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166028