Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 22g | 70kcal | 2.5g | 13.4g | 0.6g | 2.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3.8g | 5.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 1.8g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 25g | 12kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Rusina | 3.8g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.3g | 7.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Kookoshiutale | 2.5g | 17kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 1.3g | 7.6kcal | 0.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 344g | 259kcal | 9.2g | 35.4g | 8.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 130kcal | 4.6g | 17.7g | 4.2g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 65kcal | 2.3g | 8.9g | 2.1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu