Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 219g | 701kcal | 25g | 133.8g | 6.1g | 26.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 38g | 53kcal | 5.3g | 5.3g | 1.3g | 18g | |
| Vesi | 1126g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Rusina | 38g | 110kcal | 1.1g | 22.6g | 0.2g | 3.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 13g | 75kcal | 3g | 0.8g | 6.8g | 0g | |
| Kookoshiutale | 25g | 165kcal | 2g | 1.6g | 16.1g | 4.1g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 13g | 76kcal | 1.8g | 0.4g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 2589kcal | 92.4g | 353g | 83.6g | 104.4g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 1295kcal | 46.2g | 176.5g | 41.8g | 52.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 647kcal | 23.1g | 88.3g | 20.9g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu