Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 438g | 1401kcal | 49.9g | 267.5g | 12.3g | 53g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 75g | 105kcal | 10.5g | 10.5g | 2.6g | 36g | |
| Vesi | 2252g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Rusina | 75g | 220kcal | 2.1g | 45.1g | 0.4g | 7.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 25g | 150kcal | 6g | 1.7g | 13.5g | 0g | |
| Kookoshiutale | 50g | 331kcal | 4.1g | 3.2g | 32.3g | 8.2g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 25g | 153kcal | 3.5g | 0.8g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 5178kcal | 184.2g | 705.6g | 167.2g | 209g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 2589kcal | 92.1g | 352.8g | 83.6g | 104.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 1295kcal | 46.1g | 176.4g | 41.8g | 52.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu