Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 110g | 350kcal | 12.5g | 66.9g | 3.1g | 13.2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 19g | 26kcal | 2.6g | 2.6g | 0.6g | 9g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 125g | 58kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Rusina | 19g | 55kcal | 0.5g | 11.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 6.3g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0g | |
| Kookoshiutale | 13g | 83kcal | 1g | 0.8g | 8.1g | 2g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 6.3g | 38kcal | 0.9g | 0.2g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 1295kcal | 46g | 176.4g | 42g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 647kcal | 23g | 88.2g | 21g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 324kcal | 11.5g | 44.1g | 10.5g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu