Proteiini patukka
Sekoita kaikki ainekset yhteen tasaiseksi.
Levitä voidellulle pellille
ja paista 175 asteessa 15minuuttia.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Senjorita
Levitä voidellulle pellille
ja paista 175 asteessa 15minuuttia.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Senjorita
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rusina | 3.7g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Lidl royal nuts (arvio suhteella1/1/1/1) | 22g | 136kcal | 4.1g | 1.8g | 12.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 9g | 40kcal | 7.1g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Oboy original kaakaojuomajauhe | 3.7g | 14kcal | 0.1g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.7g | 3.7kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 479kcal | 30.6g | 15.2g | 32.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 240kcal | 15.3g | 7.6g | 16.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 120kcal | 7.7g | 3.8g | 8.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 327kcal | 20.8g | 10.4g | 22.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu