Pinaattiletut
Riko munan rakenne, lisää maito ja jauhot, sekoita tasaiseksi ja lisää pinaatti.
Käytä puolet kookosöljystä taikinaan, saat sen juoksevaksi lähellä hellaa, 24 asteessa ja toinen puoli paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 53 grammaa
Diehanna
Käytä puolet kookosöljystä taikinaan, saat sen juoksevaksi lähellä hellaa, 24 asteessa ja toinen puoli paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 53 grammaa
Diehanna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Pinaatti | 38g | 5kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 25g | 90kcal | 3.3g | 17.5g | 0.5g | 0.9g | |
| Kookosöljy 100g | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 318g | 371kcal | 16.6g | 42.8g | 14.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 186kcal | 8.3g | 21.4g | 7.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 93kcal | 4.2g | 10.7g | 3.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 5.2g | 13.5g | 4.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu