Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g407g252kcal28.1g9.8g11g0g
Pestokastike, yrttikastike 47g228kcal3.8g0.7g23.3g1.9g
Sipuli 105g32kcal1.3g5g0.2g1.8g
Kananmuna kuorineen punnittu 127g160kcal14g0.3g11.5g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)117g28kcal3.5g3.5g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g233g163kcal25.7g5.8g3.5g0g
Torino tumma proteiinipasta plus350g1190kcal80.5g185.5g13g21g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 758g202kcal25g23.5g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g292g102kcal7.9g13.7g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4872g4714kcal379.6g495.6g128g49.4g
Valittu annoskoko2436g2357kcal189.8g247.8g64g24.7g
Annoskoko puolitettuna1218g1179kcal94.9g123.9g32g12.4g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968