Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g524g325kcal36.1g12.6g14.1g0g
Pestokastike, yrttikastike 60g293kcal4.9g0.9g30g2.4g
Sipuli 135g41kcal1.7g6.5g0.3g2.3g
Kananmuna kuorineen punnittu 164g205kcal18g0.4g14.7g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)150g36kcal4.5g4.5g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g300g210kcal33g7.5g4.5g0g
Torino tumma proteiinipasta plus450g1530kcal103.5g238.5g16.7g27g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 975g260kcal32.2g30.2g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g375g131kcal10.1g17.6g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6264g6061kcal488g637.4g164.4g63.4g
Valittu annoskoko3132g3031kcal244g318.7g82.2g31.7g
Annoskoko puolitettuna1566g1515kcal122g159.4g41.1g15.9g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968