Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g582g361kcal40.1g14g15.7g0g
Pestokastike, yrttikastike 67g326kcal5.5g0.9g33.3g2.7g
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Kananmuna kuorineen punnittu 182g228kcal20g0.5g16.4g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)167g40kcal5g5g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g333g233kcal36.7g8.3g5g0g
Torino tumma proteiinipasta plus500g1700kcal115g265g18.5g30g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1083g289kcal35.8g33.6g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g417g146kcal11.2g19.6g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6960g6735kcal542.4g708.2g182.6g70.4g
Valittu annoskoko3480g3367kcal271.2g354.1g91.3g35.2g
Annoskoko puolitettuna1740g1684kcal135.6g177.1g45.7g17.6g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968