Tofumakruloota
Keitä makaronit melkein kypsiksi.
Pilko sipuli ja sienet.
Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.
Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.
Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.
Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.
Paista 175 asteessa 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Kaisasissi
Pilko sipuli ja sienet.
Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.
Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.
Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.
Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.
Paista 175 asteessa 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Kaisasissi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g | 116g | 72kcal | 8g | 2.8g | 3.1g | 0g | |
| Pestokastike, yrttikastike | 13g | 65kcal | 1.1g | 0.2g | 6.7g | 0.5g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 36g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Herkkusieniviipaleita (Eldorado) | 33g | 8kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 67g | 47kcal | 7.3g | 1.7g | 1g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 100g | 340kcal | 23g | 53g | 3.7g | 6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 217g | 58kcal | 7.2g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g | 83g | 29kcal | 2.2g | 3.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 1347kcal | 108.4g | 141.6g | 36.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 674kcal | 54.2g | 70.8g | 18.3g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 337kcal | 27.1g | 35.4g | 9.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 7.8g | 10.2g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu